الذهن: كشف النقاب عن المخاطر الخفية

التأمل والعقل: المخاطر والحقائق التي لا توصف

بقلم ميغيل فارياس ، المحادثة

غالبًا ما يتم تسويق الذهن كحل بسيط وخالي من التكلفة لقضايا الإجهاد والصحة العقلية. الجذور في التأمل البوذي ، ويؤكد الوعي الحالي بالأفكار والأحاسيس والعواطف. مع السجلات التاريخية التي يعود تاريخها إلى أكثر من 1500 عام في الهند ، تم الاعتراف منذ فترة طويلة بممارسة قوية - لكن ليس دائمًا أحد الحميد.

في حين أن الذهن قد اكتسب شعبية واسعة النطاق في العالم الحديث ، فمن الأهمية بمكان الاعتراف بجوانبها السلبية المحتملة. تصف الكتب المقدسة البوذية القديمة ، مثل الكتاب المقدس Dharmatrata تأمل ، ممارسات التأمل المختلفة ، ولكن أيضًا توثيق أعراض مثل الاكتئاب والقلق وحتى الاضطرابات المعرفية المرتبطة بالممارسة الطويلة. في السنوات الأخيرة ، أكدت الأبحاث العلمية هذه المخاطر بشكل متزايد.

العلم وراء مخاطر اليقظة

كشفت زيادة في البحث خلال العقد الماضي أن الآثار الضارة من التأمل أكثر شيوعًا مما كان يعتقد سابقًا. وجدت دراسة 2022 أجريت في الولايات المتحدة مع 953 تأملات منتظمة أن أكثر من 10 ٪ عانوا من آثار سلبية كبيرة تدوم شهرًا على الأقل. وبالمثل ، حددت مراجعة عام 2020 لأكثر من 40 عامًا من البحث القلق والاكتئاب باعتبارها الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا ، تليها الأعراض الذهانية ، والانفصال ، وحتى حالات الخوف أو الإرهاب.

هذه الآثار الضارة ليست حصرية للأفراد الذين يعانون من حالات الصحة العقلية الموجودة مسبقًا. أظهرت الدراسات أنه حتى أولئك الذين يعانون من التعرض المعتدل لممارسات اليقظة يمكن أن يعانون من أعراض نفسية مؤلمة. والجدير بالذكر أن المخاوف بشأن الذهن قد أثيرت منذ عقود. في عام 1976 ، حذر أرنولد لازاروس ، وهو عالم رائد السلوك المعرفي ، من استخدام التأمل العشوائي ، وحذر من أنه يمكن أن يسهم في قضايا نفسية خطيرة ، بما في ذلك التحريض وحلقات الفصام.

تسويق الذهن

على الرغم من الأدلة المتزايدة على مخاطرها ، لا يزال يتم تسويق الذهن كعلاج عالمي. في الولايات المتحدة وحدها ، تبلغ قيمة صناعة الذهن حوالي 2.2 مليار دولار. انتقد البروفيسور رونالد بورمر ، وهو مدرس بوذي ، هذا التسويق ، ووصفه بأنه "الروحانية الرأسمالية". تفشل العديد من برامج الذهن في الكشف عن المخاطر النفسية المحتملة المرتبطة بالممارسة.

حتى جون كابات زين ، شخصية رئيسية في حركة الذهن الحديثة ، اعترف في مقابلة أجريت عام 2017 بأن "90 ٪ من الأبحاث حول فوائد الذهن هي Subpar". ومع ذلك ، غالبًا ما يتم الترويج للعقل كأداة تحويلية قادرة على إعادة تشكيل الأفراد والمجتمعات وحتى الإنسانية ككل.

الذهن والرفاه العقلي: الواقع

واحدة من أكبر الدراسات حول الذهن ، بتمويل من Wellcome Trust بتكلفة تزيد عن 8 ملايين دولار ، اختبرت آثار الذهن على أكثر من 8000 طفل في 84 مدرسة في المملكة المتحدة. أجريت بين عامي 2016 و 2018 ، وجدت الدراسة أن الذهن لم يحسن الرفاه العقلي مقارنة بمجموعة التحكم. ومما يثير القلق ، أن النتائج تشير إلى أن الذهن قد يكون له حتى آثار سلبية على الأطفال المعرضين لخطر مشاكل الصحة العقلية. على الرغم من نتائجها الرائدة ، تلقت هذه الدراسة اهتمامًا كبيرًا وسائل الإعلام.

الاعتبارات الأخلاقية والحاجة إلى الشفافية

هل من الأخلاقي تعزيز الذهن دون إبلاغ الجمهور بمخاطره؟ بالنظر إلى زيادة مجموعة الأدلة ، يجب أن تكون الإجابة لا. لسوء الحظ ، لا يزال العديد من مدربي التأمل ودعاة اليقظة غير مدركين لهذه المخاطر أو يرفضونهم بشكل مباشر. غالبًا ما يُطلب من الأفراد الذين يبلغون عن تجارب سلبية الاستمرار في التأمل ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراضهم.

البحث في ممارسات التأمل الأكثر أمانًا في مراحله المبكرة ، مما يترك الممارسين دون إرشادات واضحة حول كيفية تقليل المخاطر. ومع ذلك ، تتوفر الموارد ، بما في ذلك حسابات مباشرة من الأفراد الذين عانوا من آثار ضارة ودراسات أكاديمية تستكشف الموضوع. في الولايات المتحدة ، توجد خدمة سريرية مخصصة الآن للأفراد الذين يكافحون مع الضيق النفسي الناجم عن التأمل.

المضي قدمًا مع الوعي والدعم

التأمل والعقل لهما فوائد لا يمكن إنكارها ، لكنها لا تخلو من المخاطر. من الأهمية بمكان بالنسبة للأفراد والمعلمين والمهنيين العافية التعامل مع هذه الممارسات مع الوعي الكامل بعيوبهم المحتملة. هناك حاجة إلى الشفافية والمسؤولية الأخلاقية ومزيد من البحث لضمان استخدام الذهن بأمان وفعالية.

بالنسبة للطلاب الذين يبحثون عن نهج كلي للتعليم والرفاه ، من الضروري اتخاذ خيارات مستنيرة حول ممارسات التنمية الشخصية. في mycoursefinder.om ، نحن نؤمن بتوجيه الطلاب نحو قرارات مستنيرة لمستقبل أكثر إشراقًا. سواء كنت بحاجة إلى مساعدة في فرص الدراسة ، أو تطبيقات التأشيرة ، أو دعم الهجرة ، فإن وكلاءنا ذوي الخبرة موجودون هنا للمساعدة. اتخذ الخطوة التالية نحو رحلة تعليمية ناجحة مع MyCourseFinder.com - حيث يبدأ مستقبلك اليوم!