ذهن آگاهی: رونمایی از خطرات پنهان

مراقبه و ذهن آگاهی: خطرات و واقعیت های غیرقابل توصیف

توسط میگوئل فاریاس ، مکالمه

ذهن آگاهی اغلب به عنوان یک راه حل ساده و بدون هزینه برای استرس و مسائل مربوط به سلامت روان به بازار عرضه می شود. ریشه در مراقبه بودایی ، بر آگاهی لحظه ای از افکار ، احساسات و احساسات تأکید دارد. با سوابق تاریخی که قدمت آن بیش از 1500 سال در هند است ، ذهن آگاهی از مدتها قبل به عنوان یک عمل قدرتمند شناخته شده است - اما همیشه خوش خیم نیست.

در حالی که ذهن آگاهی در دنیای مدرن محبوبیت گسترده ای به دست آورده است ، تصدیق خرابی های احتمالی آن بسیار مهم است. کتاب مقدس باستان بودایی ، مانند کتاب مقدس مراقبه Dharmatrāta ، شیوه های مختلف مراقبه را توصیف می کند ، اما همچنین علائم مانند افسردگی ، اضطراب و حتی اختلالات شناختی مرتبط با تمرین طولانی مدت را مستند می کند. در سالهای اخیر ، تحقیقات علمی به طور فزاینده ای این خطرات را تأیید کرده است.

علم پشت سر هم خطرناک است

افزایش تحقیقات طی یک دهه گذشته نشان داد که عوارض جانبی از مراقبه از آنچه قبلاً تصور می شد شایع تر است. یک مطالعه 2022 که در ایالات متحده با 953 مراقبه منظم انجام شده است ، نشان داد که بیش از 10 ٪ اثرات منفی قابل توجهی را که حداقل در یک ماه به طول انجامید ، تجربه کردند. به طور مشابه ، بررسی 2020 بیش از 40 سال تحقیق ، اضطراب و افسردگی را به عنوان شایع ترین عوارض جانبی و به دنبال آن علائم روانی ، تفکیک و حتی حالات ترس یا ترور شناسایی کرد.

این عوارض جانبی منحصر به افراد با شرایط سلامت روان از قبل موجود نیست. مطالعات نشان داده است که حتی کسانی که در معرض دید متوسط ​​در معرض ذهن آگاهی قرار دارند ، می توانند علائم روانی پریشانی را تجربه کنند. نکته قابل توجه ، نگرانی های مربوط به ذهن آگاهی برای ده ها سال مطرح شده است. در سال 1976 ، آرنولد لازاروس ، دانشمند پیشرو شناختی-رفتاری ، نسبت به استفاده از مراقبه غیرقانونی هشدار داد ، هشدار داد که می تواند به موضوعات جدی روانپزشکی ، از جمله آشفتگی و قسمت های اسکیزوفرنی کمک کند.

تجاری سازی ذهن آگاهی

با وجود شواهد فزاینده ای در مورد خطرات آن ، ذهن آگاهی همچنان به عنوان یک راه حل جهانی به بازار عرضه می شود. فقط در ایالات متحده آمریکا ، صنعت ذهن آگاهی تقریباً 2.2 میلیارد دلار ارزش دارد. پروفسور رونالد پورسر ، یک معلم مقرر بودایی ، از این تجاری سازی انتقاد کرده و آن را "معنویت سرمایه داری" عنوان کرده است. بسیاری از برنامه های ذهن آگاهی در افشای خطرات بالقوه روانشناختی مرتبط با عمل ناکام هستند.

حتی جان کابات زین ، شخصیت اصلی در جنبش ذهن آگاهی مدرن ، در مصاحبه ای در سال 2017 تصدیق کرد که "90 ٪ از تحقیقات در مورد مزایای ذهن آگاهی فرعی است." با این حال ، ذهن آگاهی اغلب به عنوان ابزاری تحول آمیز که قادر به تغییر شکل مجدد افراد ، جوامع و حتی بشریت به عنوان یک کل است ، ترویج می شود.

ذهن آگاهی و رفاه ذهنی: واقعیت

یکی از بزرگترین مطالعات در مورد ذهن آگاهی ، تأمین شده توسط Wellcome Trust با هزینه بیش از 8 میلیون دلار ، تأثیرات ذهن آگاهی را بر بیش از 8000 کودک در 84 مدرسه در انگلستان آزمایش کرد. این مطالعه که بین سالهای 2016 و 2018 انجام شده است ، نشان داد که ذهن آگاهی در مقایسه با یک گروه کنترل ، بهزیستی روانی را بهبود نمی بخشد. به طرز نگران کننده ای ، نتایج حاکی از آن است که ذهن آگاهی حتی ممکن است تأثیرات منفی بر کودکان در معرض مشکلات سلامت روان داشته باشد. این مطالعه با وجود یافته های پیشگامانه ، توجه رسانه ای را به خود جلب کرد.

ملاحظات اخلاقی و نیاز به شفافیت

آیا ترویج ذهن آگاهی بدون اطلاع عموم در مورد خطرات آن اخلاقی است؟ با توجه به فزاینده شواهد ، پاسخ باید یک شماره جالب باشد. متأسفانه ، بسیاری از مربیان مراقبه و طرفداران ذهن آگاهی از این خطرات بی خبر هستند یا آنها را به طور کامل رد می کنند. به افرادی که تجربیات منفی را گزارش می دهند اغلب گفته می شود که به سادگی مراقبه را ادامه می دهند ، که می تواند علائم آنها را تشدید کند.

تحقیقات در مورد شیوه های مراقبه ایمن تر هنوز در مراحل اولیه خود است و پزشکان را بدون دستورالعمل های واضح در مورد چگونگی به حداقل رساندن خطرات ، رها می کند. با این حال ، منابع موجود است ، از جمله حساب های دست اول از افرادی که عوارض جانبی و مطالعات دانشگاهی را در مورد بررسی موضوع متحمل شده اند. در ایالات متحده ، اکنون یک سرویس بالینی اختصاصی برای افرادی که با پریشانی روانی ناشی از مراقبه روبرو هستند وجود دارد.

با آگاهی و پشتیبانی به جلو حرکت کنید

مراقبه و ذهن آگاهی از مزایای غیرقابل انکار برخوردار است ، اما آنها بدون خطر نیستند. برای افراد ، مربیان و متخصصان سلامتی بسیار مهم است که با آگاهی کامل از اشکالات احتمالی خود به این شیوه ها نزدیک شوند. شفافیت ، مسئولیت اخلاقی و تحقیقات بیشتر برای اطمینان از استفاده از ذهن آگاهی با خیال راحت و مؤثر مورد نیاز است.

برای دانش آموزانی که به دنبال یک رویکرد جامع در آموزش و بهزیستی هستند ، انتخاب آگاهانه در مورد شیوه های توسعه شخصی ضروری است. در mycoursefinder.OM ، ما اعتقاد داریم دانش آموزان را به سمت تصمیمات آگاهانه برای آینده ای روشن تر راهنمایی می کنیم. این که آیا شما به فرصت های مطالعه ، برنامه های ویزا یا پشتیبانی از مهاجرت نیاز دارید ، به کمک نیاز دارید ، عوامل باتجربه ما برای کمک به شما هستند. قدم بعدی را به سمت یک سفر آموزشی موفق با MyCourseFinder.com - جایی که آینده شما از امروز شروع می شود ، بردارید!/P>