Maison de la pleine conscience: dévoiler les risques cachés

Méditation et pleine conscience: les risques et réalités incalculables

par Miguel Farias, la conversation

La pleine conscience est souvent commercialisée comme une solution simple et gratuite pour les problèmes de stress et de santé mentale. Enraciné dans la méditation bouddhiste, il met l'accent sur la conscience actuelle des pensées, les sensations et les émotions. Avec des enregistrements historiques datant de plus de 1 500 ans en Inde, la pleine conscience est reconnue depuis longtemps comme une pratique puissante, mais pas toujours bénigne.

Bien que la pleine conscience ait gagné en popularité dans le monde moderne, il est crucial de reconnaître ses inconvénients potentiels. Les Écritures bouddhistes anciennes, telles que l'Écriture de méditation Dharmatrāta, décrivent diverses pratiques de méditation mais documentent également des symptômes comme la dépression, l'anxiété et même les perturbations cognitives associées à une pratique prolongée. Ces dernières années, la recherche scientifique a de plus en plus confirmé ces risques.

La science derrière la pleine conscience risque

Une augmentation de la recherche au cours de la dernière décennie a révélé que les effets néfastes de la méditation sont plus courants qu'on ne le pensait auparavant. Une étude de 2022 menée aux États-Unis avec 953 méditateurs réguliers a révélé que plus de 10% ont connu des effets négatifs significatifs d'une durée d'au moins un mois. De même, une revue en 2020 de plus de 40 ans de recherche a identifié l'anxiété et la dépression comme les effets secondaires les plus fréquents, suivis des symptômes psychotiques, de la dissociation et même des états de peur ou de terreur.

Ces effets néfastes ne sont pas exclusifs aux personnes souffrant de problèmes de santé mentale préexistants. Des études ont montré que même ceux qui ont une exposition modérée aux pratiques de pleine conscience peuvent ressentir des symptômes psychologiques pénibles. Notamment, les préoccupations concernant la pleine conscience sont soulevées depuis des décennies. En 1976, Arnold Lazarus, un scientifique cognitivo-comportemental de premier plan, a mis en garde contre l'utilisation de la méditation aveugle, avertissant qu'il pourrait contribuer à de graves problèmes psychiatriques, notamment l'agitation et les épisodes schizophrènes.

La commercialisation de la pleine conscience

Malgré des preuves croissantes de ses risques, la pleine conscience continue d'être commercialisée comme un remède universel. Aux États-Unis seulement, l'industrie de la pleine conscience est évaluée à environ 2,2 milliards de dollars. Le professeur Ronald Purser, un enseignant bouddhiste ordonné, a critiqué cette commercialisation, le qualifiant de «spiritualité capitaliste». De nombreux programmes de pleine conscience ne divulguent pas les risques psychologiques potentiels associés à la pratique.

Même Jon Kabat-Zinn, une figure majeure du mouvement moderne de la pleine conscience, a reconnu dans une interview de 2017 que "90% des recherches sur les avantages de la pleine conscience sont inférieures à celle". Pourtant, la pleine conscience est souvent promue comme un outil transformateur capable de remodeler les individus, les sociétés et même l'humanité dans son ensemble.

Mindfulness and Mental Wellbeing: The Reality

L'une des plus grandes études sur la pleine conscience, financé par le Wellcome Trust à un coût de plus de 8 millions de dollars, a testé les effets de la pleine conscience sur plus de 8 000 enfants dans 84 écoles au Royaume-Uni. Entre 2016 et 2018, l'étude a révélé que la pleine conscience n'améliorait pas le bien-être mental par rapport à un groupe témoin. Alarmant, les résultats suggèrent que la pleine conscience pourrait même avoir des effets négatifs sur les enfants à risque de problèmes de santé mentale. Malgré ses résultats révolutionnaires, cette étude a reçu peu d'attention des médias.

Considérations éthiques et besoin de transparence

Est-il éthique de promouvoir la pleine conscience sans informer le public de ses risques? Compte tenu de l'ensemble des preuves, la réponse devrait être un non retentissant. Malheureusement, de nombreux instructeurs de méditation et défenseurs de la pleine conscience ne sont pas au courant de ces risques ou les rejeter carrément. Les personnes qui signalent des expériences négatives sont souvent invitées à continuer de méditer, ce qui peut exacerber leurs symptômes.

La recherche sur les pratiques de méditation plus sûres en est encore à ses débuts, laissant les praticiens sans directives claires sur la façon de minimiser les risques. Cependant, des ressources sont disponibles, y compris des comptes de première main de personnes qui ont subi des effets néfastes et des études universitaires explorant le sujet. Aux États-Unis, un service clinique dédié existe désormais pour les personnes aux prises avec une détresse psychologique induite par la méditation.

aller de l'avant avec sensibilisation et soutien

La méditation et la pleine conscience ont des avantages indéniables, mais ils ne sont pas sans risques. Il est crucial pour les individus, les éducateurs et les professionnels du bien-être d'approcher ces pratiques avec une pleine conscience de leurs inconvénients potentiels. La transparence, la responsabilité éthique et les recherches supplémentaires sont nécessaires pour garantir que la pleine conscience est utilisée en toute sécurité et efficacement.

Pour les étudiants qui recherchent une approche holistique de l'éducation et du bien-être, il est essentiel de faire des choix éclairés sur les pratiques de développement personnel. À mycoursefinder.OM , nous croyons en guidant les étudiants vers des décisions éclairées pour un avenir meilleur. Que vous ayez besoin d'aide pour les opportunités d'étude , les applications de visa ou le soutien à la migration , nos agents expérimentés sont là pour vous aider. Faites la prochaine étape vers un parcours éducatif réussi avec Mycoursefinder.com - où votre avenir commence aujourd'hui!/ p>