3 conseils d'étude gratuits qui améliorent le rappel et la rétention

L'exercice crée des habitudes d'étude plus efficaces que la caféine
Une tasse de café chaude est que tout le monde va chez le meilleur ami pour une séance d'étude de fin de soirée.

Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que la tasse de café chaude sur votre bureau est en fait le diable déguisé. La caféine peut vous donner une énergie instantanée élevée, mais vos niveaux d'énergie atteindront une spirale vers le bas qui vous laissera stressé et surmené. 

Notre astuce d'étude la plus importante est de ne pas boire de café lorsque vous vous sentez fatigué.

Essayer de combattre les paupières lourdes et le bâillement constant avec de l'exercice, plutôt! 

Nous ne vous disons pas de quitter vos livres et votre bureau d'étude pour faire une course de 10 km.

s'accroupir avec une meilleure humeur!
Non, au lieu de cela, levez-vous de votre chaise et écrasez des exercices de tir rapide, comme 30 squats suivis d'une série de sit-ups et de pompes.

Ce sont de très bons exercices à ajouter à votre routine d'étude car ils peuvent être faits dans un petit espace et ils ne prennent pas longtemps à jouer.

En plus de vous garder alerte, l'exercice libèrera des hormones dans votre corps qui vous mettra de bonne humeur.

Le café libère en revanche une grande variété d'hormones qui ne sont pas si positives.

Vous ne pouvez pas nier que vous êtes plus susceptible de continuer à étudier et de rester concentré si vous êtes de bonne humeur plutôt que stressé et que vous frappez la période d'épuisement de votre caféine. 

Trouvez une zone calme exempte de distractions pour étudier efficacement
Votre zone d'étude peut grandement contribuer à la capacité de votre cerveau à la mise au point et à la conservation des informations, ainsi que de les rappeler plus tard.

Une astuce d'étude bien connue, mais très efficace, n'est pas d'étudier dans votre chambre. Votre cerveau associe votre chambre au sommeil et à la détente. Il est peu probable qu'il fonctionne à sa plus haute capacité si vous essayez d'étudier dans votre chambre. 

(En fait, votre chambre ne doit être réservée qu'au sommeil - cela signifie ne pas manger ou regarder la télévision au lit!)

Encore plus important que de ne pas étudier dans votre chambre n'est pas d'étudier dans votre lit. Les informations sensorielles que votre cerveau reçoit lorsque vous êtes au lit est le confort, la chaleur et l'odeur de vos feuilles.

Ce sont toutes choses que votre cerveau s'associera à désactiver et à dormir. Si vous continuez à étudier au lit, vous changerez l'association que votre cerveau a avec votre lit. Il commencera à associer les informations sensorielles qu'elle reçoit avec la concentration, le travail acharné et le stress. Il deviendra très difficile pour vous de dormir dans votre propre lit si cela se produit.

alors où devriez-vous étudier?
Il est important de travailler dans un endroit qui imitera l'environnement dans lequel votre cerveau devra rappeler des informations.

Par exemple, si vous devez vous rappeler ce que vous étudiez à un examen, vous devriez étudier dans un environnement d'examen: quelque part calme, loin des autres et supprimé des choses qui pourraient vous distraire.

Si vous étudiez pour un examen, n'étudiez pas dans une cuisine où vous êtes susceptible d'être interrompu par les gens qui dînent, nettoient ou ne traînent que. 

Essayez d'aller dans une chambre d'amis, le bureau de vos parents ou à la bibliothèque locale.

Faites des pauses tout en étudiant
Nous savons que cela peut sembler contre-intuitif de conseiller les pauses en étudiant, mais il est important de se rappeler que votre esprit et votre corps ont parfois besoin d'un moment pour se reposer et récupérer!

Saviez-vous que les ruptures fréquentes peuvent réellement aider à stimuler la concentration, à augmenter la rétention et à réduire le stress?

Les pauses n'ont pas besoin de perturber toute votre journée; Cela pourrait être quelque chose de simple car regarder un épisode de votre émission de télévision préférée ou se diriger vers une marche rapide de 15 minutes dans l'air frais.

Brisez les erreurs que vous pourriez faire
Prendre des pauses qui durent plus de 30 minutes (une pause plus longue rend plus difficile de re-co-)
Ne pas bouger pendant votre pause - étirez vos jambes et alimentez votre esprit avec un mouvement physique
Sauter de nourriture - Assurez-vous d'avoir un accès facile à des collations saines et buvez de l'eau de manière cohérente
Étudier pendant de longues heures sans casser l'esprit tout comme de l'exercice sans se reproduire des muscles.

Donnez donc à votre corps (à la fois physiquement et mentalement) la possibilité de récupérer avec des pauses d'étude fréquentes.

Bonus: porter les mêmes parfums peut aider votre corps à rappeler les informations!
En ce qui concerne la mémoire, l'odeur est le sens le plus fort du corps humain en termes de rappel. 

Votre cerveau est capable de récupérer les informations de votre mémoire à long terme en fonction de rien d'autre que l'odeur.

Les psychologues recommandent de porter le même parfum, Cologne ou déodorant pendant que vous étudiez que vous porterez lorsque vous passerez un test.

votre cerveau est un vaste gouffre d'informationset il conservera des connaissances dont vous n'êtes pas consciemment conscient.

à quel point est-ce cool?!

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