बुढेसकाल र कमजोर बीचको भिन्नता बुझ्दै

<कडा> बुढेसकाल र कमजोर बीच के भिन्नता छ?

<कडा> एक अपरिहार्य छ - अन्य होइन

बुढ्यौली जीवनको एक प्राकृतिक र अपरिहार्य भाग हो। तपाईले पिउने धेरै हरियो चरम पदार्थहरू तपाईले पिउनुहुने धेरै हरियो चरमई वा कति "विरोधी-बुढो" स्किन्जर उत्पादनहरू प्रयोग गर्नुहोस्, बृद्धि गर्ने प्रक्रिया रोक्न सकिदैन। जहाँसम्म, हामी सबै उमेरको रूपमा, सबैजनाले विना नगरेका छन्। यद्यपि बुढेसकाल र विराकिउँदा राम्ररी सम्बन्धित छ, तिनीहरू समान चीज छैनन्। दुई बीचको भिन्नता बुझ्नुले व्यक्तिहरूलाई सक्रिय कदमहरू उनीहरूको स्वास्थ्य कायम राख्नको लागि सक्रिय कदमहरू चाल्न मद्दत गर्न सक्छ।

<कडा> बुजुर के हो?

जैविक स्तरमा, वृद्ध परिणामहरू समयको साथ सेलुलर र आणविक क्षतिको संचयबाट परिणामहरू छन्। यसले शारीरिक र मानसिक कार्यमा क्रमिक गिरावटमा पुर्याउँछ, रोगको खतरा, र अन्ततः, एक अपरिहार्य विषय: मृत्यु। यस वास्तविकताको बावजुद, धेरै व्यक्तिहरू बुढेसकालसम्म ढिलो गर्ने प्रयास गर्छन्, जुन उत्पादन र उपचारमा लाखौं उत्पादनहरू खर्च गर्छन्। जबकि विज्ञानको लागि एक जादुई गोली पत्ता लगाउन, केहि जीवनशैली विकल्पहरू स्वस्थ बुढेसकाल समर्थन गर्न सक्दछ। अष्ट्रेलियामा, करीव छ जनामा ​​एक जना (जनसंख्याको 1 16% जनसंख्या) 65 वर्षको उमेरमा रहेको छ। यसको बावजुद बुढ्यौली प्राय: डराएको छ। जे होस्, यो बुजुंग प्रक्रिया नै होईन जुन उत्जालनको कारणले चिन्ता गर्दछ तर यसको सट्टा कमजोर हुने डर छ।

<कडा> के कमजोर छ?

फ्रिज भनेको धेरै शरीर प्रणालीहरूमा शारीरिक भण्डारमा गिरावट आएको कारण व्याप्त शर्त हो। यो सामान्यतया लक्षणहरू मार्फत प्रकट हुन्छ जस्तै मांसपेशी कमजोरी, ढिलो हिंड्ने गति, थकाइ, अनजान वजन घटाउने, र कम गतिविधि स्तरहरू। यद्यपि पुरानो वयस्कहरूमा आम्दानीमा आम्दानी सामान्य छ, यसले पावर वयस्कहरूलाई पनि हृदय रोग जस्तो व्यवहार गर्ने व्यक्तिहरूलाई पनि असर गर्छ। महत्त्वपूर्ण, विपत्तिलाई अपरिवर्तनीय अवस्था होईन; यो रोक्न, प्रबन्धित, वा जीवन शैलीको माध्यमबाट उल्ट्याउन सकिन्छ।

<कडा> फ्रिडिंग रोक्दै

स्वास्थ्यको लागि एक सक्रिय दृष्टिकोण अपनाई कमजोर को जोखिम कम गर्न सक्छ। यहाँ केहि कुञ्जी रणनीतिहरू छन्:

<कडा> 1। सक्रिय रहनुहोस्

नियमित व्यायाम, विशेष गरी प्रतिरोध गर्नेण प्रशिक्षण (जस्तै स्क्वाटहरू, वा प्रतिरोध ब्यान्ड अभ्यास), कमजोर रोक्नको लागि आवश्यक छ। धेरै व्यायाम अनलाइन संसाधनहरूबाट मार्गनिर्देशनको साथ घरमा गर्न सकिन्छ, वा तपाईं जिममा सामिल हुनु वा फिजियोथेरापवादी परामर्श लिनुहुनेछ।

अष्ट्रेलियाको शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशहरू कम्तिमा minutes0 मिनेटमा मध्यम-तीव्रता गतिविधिको अधिकतम minutes0 मिनेटको गतिविधिमा। थप रूपमा, सन्तुलन र लचिलोता अभ्यासले बल र स्थिरता कायम राख्न मद्दत गर्दछ, खस्दा जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

<कडा> 2। सामाजिक जडान रहनुहोस्

एकाकीपन र सामाजिक एक्लोपन कमजोरमा योगदान दिन सक्छ। सामुदायिक गतिविधिहरूमा संलग्न गर्दै, क्लबहरूमा सामेल हुनुहोस्, वा केवल साथीहरू र परिवारसँग नियमित सम्पर्क राख्दा मानसिक र शारीरिक कल्याण-अस्तित्वमा मद्दत गर्न सक्दछ।

<कडा>। औषधीहरू नियमित समीक्षा गर्नुहोस्

poylfory (पाँच वा अधिक औषधिहरू लिदै) कमजोरको जोखिममा लिंक गरिएको छ। केही औषधीहरूले पनि पौष्टिक तत्वहरू अवशोषित गर्ने वा मांसपेशीहरूको द्रव्यमानलाई नियन्त्रण गर्ने शरीरको क्षमतामा हस्तक्षेप गर्न सक्छन्। एक डाक्टर वा फार्मासिष्टको साथ नियमित औषधि समीक्षाले इष्टतम व्यवस्थापन सुनिश्चित गर्न सक्दछ र सम्भावित जोखिमहरूलाई कम गर्न सक्दैन।

<कडा> 4। पौष्टिकता-रिच आहार राख्नुहोस्

पर्याप्त प्रोटीन इनकेक मांसपेशिको मास कायम राख्न र कमजोर रोक्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ। Most0 भन्दा बढी वयस्कहरूले प्रति दिन 6 64g प्रोटीन र 3 46 जीका लागि प्रति दिन (महिला), जबकि 700 बर्ष भन्दा बढी र 50gg र 57 67g र 50 67g जीत बढ्नु पर्छ। प्रोटीन-रिज फूडहरूले itan मासु, कुखुरा, समुद्री खाना, अण्डा, दुग्ध, च्यानल, र बदाम समावेश गर्दछ।

परामद गर्दै सल्लाह दिँदै सल्लाह दिन सक्छ, र पूरकहरूलाई उनीहरूको आहार आवश्यकताहरू पूरा गर्न संघर्ष गरिरहेका व्यक्तिहरूको लागि सिफारिस गर्न सकिन्छ।

<कडा> एक स्वस्थ भविष्यको लागि चलाख दृष्टिकोण

बुढेसकाल र फ्रेडिंग शक्तिहरू सम्बन्धी व्यक्तिहरूलाई स्वस्थ भविष्यतर्फ सक्रिय कदमहरू चाल्नुहोस्। सक्रिय, सामाजिक संलग्नता द्वारा, र पोषण र औषधीको दिमागमा, भुँइको जोखिम खतरनाक रूपमा कम हुन सक्छ। स्वास्थ्य सेवा र नियाली उद्योगहरूमा विद्यार्थीहरूको लागि, जर्मन, फिर्ती शेद्द, वा पोषण प्राप्त गर्ने विशेषज्ञता प्राप्त गर्न सक्दछ राम्रो बुढो परिणामहरू कम गर्न सक्दछ। Mycourtferc.com प्रस्तावहरू विचलित शिक्षा मार्गहरू जसले विद्यार्थीहरूलाई पछ्याउँदछक्यारियरहरू स्वास्थ्य र कल्याण सुधार गर्न मा ध्यान केन्द्रित। आज सान्दर्भिक पाठ्यक्रम अन्वेषण गरेर एक फरक पार्दै पहिलो कदम चाल्नुहोस्!/ p>