மனம்: மறைக்கப்பட்ட அபாயங்களை வெளிப்படுத்துதல்

தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல்: சொல்லப்படாத அபாயங்கள் மற்றும் யதார்த்தங்கள்

மிகுவல் ஃபரியாஸ், உரையாடல்

மன அழுத்தம் மற்றும் மனநல பிரச்சினைகளுக்கு எளிமையான, செலவு இல்லாத தீர்வாக நினைவாற்றல் பெரும்பாலும் சந்தைப்படுத்தப்படுகிறது. ப Buddhist த்த தியானத்தில் வேரூன்றி, இது எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் பற்றிய தற்போதைய விழிப்புணர்வை வலியுறுத்துகிறது. இந்தியாவில் 1,500 ஆண்டுகளுக்கு மேலாக வரலாற்று பதிவுகள் இருப்பதால், நினைவாற்றல் நீண்ட காலமாக ஒரு சக்திவாய்ந்த நடைமுறையாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது -ஆனால் எப்போதும் தீங்கற்றது அல்ல.

நவீன உலகில் நினைவாற்றல் பரவலான பிரபலத்தைப் பெற்றிருந்தாலும், அதன் சாத்தியமான தீங்குகளை ஒப்புக்கொள்வது முக்கியம். தர்மத்ர்தா தியான வேதம் போன்ற பண்டைய ப Buddhist த்த வசனங்கள் பல்வேறு தியான நடைமுறைகளை விவரிக்கின்றன, ஆனால் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் நீடித்த நடைமுறையுடன் தொடர்புடைய அறிவாற்றல் இடையூறுகள் போன்ற ஆவணங்களையும் ஆவணப்படுத்துகின்றன. சமீபத்திய ஆண்டுகளில், விஞ்ஞான ஆராய்ச்சி இந்த அபாயங்களை அதிகளவில் உறுதிப்படுத்தியுள்ளது.

நினைவாற்றல் அபாயங்களுக்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியல்

கடந்த தசாப்தத்தில் ஆராய்ச்சியின் எழுச்சி முன்னர் நினைத்ததை விட தியானத்திலிருந்து பாதகமான விளைவுகள் மிகவும் பொதுவானவை என்பதை வெளிப்படுத்தியுள்ளது. 953 வழக்கமான தியானிப்பாளர்களுடன் அமெரிக்காவில் நடத்தப்பட்ட 2022 ஆய்வில், 10% க்கும் அதிகமானோர் குறைந்தது ஒரு மாதம் நீடிக்கும் குறிப்பிடத்தக்க எதிர்மறை விளைவுகளை அனுபவித்திருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். இதேபோல், 40 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான ஆராய்ச்சியின் 2020 மதிப்பாய்வு கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை மிகவும் அடிக்கடி பக்க விளைவுகளாக அடையாளம் கண்டுள்ளது, அதைத் தொடர்ந்து மனநோய் அறிகுறிகள், விலகல் மற்றும் பயம் அல்லது பயங்கரவாத நிலைகள் கூட.

இந்த பாதகமான விளைவுகள் முன்பே இருக்கும் மனநல நிலைமைகளைக் கொண்ட நபர்களுக்கு பிரத்தியேகமானவை அல்ல. நினைவாற்றல் நடைமுறைகளுக்கு மிதமான வெளிப்பாடு உள்ளவர்கள் கூட உளவியல் அறிகுறிகளை துன்பகரமானவர்களாக அனுபவிக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. குறிப்பிடத்தக்க வகையில், நினைவாற்றல் குறித்த கவலைகள் பல தசாப்தங்களாக வளர்க்கப்பட்டுள்ளன. 1976 ஆம் ஆண்டில், ஒரு முன்னணி அறிவாற்றல்-நடத்தை விஞ்ஞானி அர்னால்ட் லாசரஸ், கண்மூடித்தனமான தியான பயன்பாட்டிற்கு எதிராக எச்சரித்தார், இது கிளர்ச்சி மற்றும் ஸ்கிசோஃப்ரினிக் அத்தியாயங்கள் உள்ளிட்ட கடுமையான மனநல பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்று எச்சரித்தது.

நினைவாற்றலின் வணிகமயமாக்கல்

அதன் அபாயங்களுக்கான ஆதாரங்கள் அதிகரித்து வந்தாலும், நினைவாற்றல் ஒரு உலகளாவிய தீர்வாக தொடர்ந்து விற்பனை செய்யப்படுகிறது. யு.எஸ். இல் மட்டும், நினைவாற்றல் தொழில் சுமார் 2.2 பில்லியன் டாலர் மதிப்புடையது. நியமிக்கப்பட்ட ப Buddhist த்த ஆசிரியரான பேராசிரியர் ரொனால்ட் பர்சர் இந்த வணிகமயமாக்கலை விமர்சித்து, அதை "முதலாளித்துவ ஆன்மீகம்" என்று முத்திரை குத்தியுள்ளார். பல நினைவாற்றல் திட்டங்கள் நடைமுறையுடன் தொடர்புடைய உளவியல் அபாயங்களை வெளிப்படுத்தத் தவறிவிட்டன.

நவீன நினைவாற்றல் இயக்கத்தின் முக்கிய நபரான ஜான் கபாத்-ஜின் கூட 2017 நேர்காணலில் ஒப்புக் கொண்டார், "90% மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் நன்மைகள் குறித்த ஆராய்ச்சி துணைப்பார்." ஆயினும்கூட, நினைவாற்றல் பெரும்பாலும் தனிநபர்கள், சமூகங்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மனிதகுலத்தை மறுவடிவமைப்பு செய்யும் திறன் கொண்ட ஒரு உருமாறும் கருவியாக ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.

நினைவாற்றல் மற்றும் மன நல்வாழ்வு: யதார்த்தம்

8 மில்லியனுக்கும் அதிகமான செலவில் வெல்கம் டிரஸ்டால் நிதியளிக்கப்பட்ட நினைவாற்றல் குறித்த மிகப்பெரிய ஆய்வுகளில் ஒன்று, இங்கிலாந்தில் 84 பள்ளிகளில் 8,000 க்கும் மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு நினைவாற்றலின் விளைவுகளை சோதித்தது. 2016 மற்றும் 2018 க்கு இடையில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், கட்டுப்பாட்டுக் குழுவோடு ஒப்பிடும்போது நினைவாற்றல் மன நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவில்லை என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஆபத்தான முறையில், மனநல பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தில் உள்ள குழந்தைகளுக்கு நினைவாற்றல் கூட எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று முடிவுகள் பரிந்துரைத்தன. அதன் அற்புதமான கண்டுபிடிப்புகள் இருந்தபோதிலும், இந்த ஆய்வு சிறிய ஊடக கவனத்தைப் பெற்றது.

நெறிமுறை பரிசீலனைகள் மற்றும் வெளிப்படைத்தன்மையின் தேவை

அதன் அபாயங்களைப் பற்றி பொதுமக்களுக்கு தெரிவிக்காமல் நினைவாற்றலை ஊக்குவிப்பது நெறிமுறையா? அதிகரித்து வரும் ஆதாரங்களைக் கருத்தில் கொண்டு, பதில் இல்லை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல தியான பயிற்றுனர்கள் மற்றும் நினைவாற்றல் வக்கீல்களுக்கு இந்த அபாயங்கள் பற்றி தெரியாது அல்லது அவற்றை வெளிப்படையாக நிராகரிக்கிறார்கள். எதிர்மறையான அனுபவங்களைப் புகாரளிக்கும் நபர்கள் பெரும்பாலும் தியானிப்பைத் தொடரும்படி கூறப்படுகிறார்கள், இது அவர்களின் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடும்.

பாதுகாப்பான தியான நடைமுறைகள் குறித்த ஆராய்ச்சி அதன் ஆரம்ப கட்டங்களில் உள்ளது, இதனால் ஆபத்துக்களை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது குறித்த தெளிவான வழிகாட்டுதல்கள் இல்லாமல் பயிற்சியாளர்களை விட்டுவிடுகின்றன. இருப்பினும், பாதகமான விளைவுகளை சந்தித்த நபர்களிடமிருந்தும், தலைப்பை ஆராயும் கல்வி ஆய்வுகளிலிருந்தும் நேரடியான கணக்குகள் உட்பட வளங்கள் கிடைக்கின்றன. யு.எஸ். இல், தியானத்தால் தூண்டப்பட்ட உளவியல் துயரத்துடன் போராடும் நபர்களுக்கு இப்போது ஒரு பிரத்யேக மருத்துவ சேவை உள்ளது.

விழிப்புணர்வு மற்றும் ஆதரவுடன் முன்னோக்கி நகரும்

தியானமும் நினைவாற்றலும் மறுக்க முடியாத நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் அவை அபாயங்கள் இல்லாமல் இல்லை. தனிநபர்கள், கல்வியாளர்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய வல்லுநர்கள் இந்த நடைமுறைகளை அவர்களின் சாத்தியமான குறைபாடுகளைப் பற்றிய முழு விழிப்புணர்வுடன் அணுகுவது முக்கியம். நினைவாற்றல் பாதுகாப்பாகவும் திறமையாகவும் பயன்படுத்தப்படுவதை உறுதிப்படுத்த வெளிப்படைத்தன்மை, நெறிமுறை பொறுப்பு மற்றும் மேலதிக ஆராய்ச்சி தேவை.

கல்வி மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையைத் தேடும் மாணவர்களுக்கு, தனிப்பட்ட மேம்பாட்டு நடைமுறைகள் குறித்து தகவலறிந்த தேர்வுகளைச் செய்வது அவசியம். MyCourSefinder இல்.ஓம் , பிரகாசமான எதிர்காலத்திற்கான தகவலறிந்த முடிவுகளை நோக்கி மாணவர்களை வழிநடத்துவதில் நாங்கள் நம்புகிறோம். ஆய்வு வாய்ப்புகள், விசா விண்ணப்பங்கள் அல்லது இடம்பெயர்வு ஆதரவு ஆகியவற்றுடன் உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டாலும், எங்கள் அனுபவமிக்க முகவர்கள் உதவ இங்கே உள்ளனர். MyCoursefinder.com உடன் வெற்றிகரமான கல்வி பயணத்தை நோக்கி அடுத்த கட்டத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் எதிர்காலம் இன்று தொடங்குகிறது!/பி>