สติ: เปิดเผยความเสี่ยงที่ซ่อนอยู่

การทำสมาธิและการมีสติ: ความเสี่ยงและความเป็นจริงที่บอกเล่า

โดย Miguel Farias การสนทนา

การมีสติมักจะวางตลาดเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายและไม่เสียค่าใช้จ่ายสำหรับความเครียดและปัญหาสุขภาพจิต รากเหง้าในการทำสมาธิของชาวพุทธเน้นการรับรู้ถึงความคิดความรู้สึกและอารมณ์ในปัจจุบัน ด้วยบันทึกทางประวัติศาสตร์ย้อนหลังไปกว่า 1,500 ปีในอินเดียสติได้รับการยอมรับว่าเป็นวิธีปฏิบัติที่ทรงพลังมานาน แต่ก็ไม่ได้เป็นคนใจดีเสมอไป

ในขณะที่สติได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางในโลกสมัยใหม่ แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องยอมรับข้อเสียที่อาจเกิดขึ้น พระคัมภีร์พุทธศาสนาโบราณเช่นพระคัมภีร์ทำสมาธิDharmatrātaอธิบายการทำสมาธิที่หลากหลาย แต่ยังบันทึกอาการเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและแม้แต่การรบกวนทางปัญญาที่เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติเป็นเวลานาน ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้ยืนยันความเสี่ยงเหล่านี้มากขึ้น

วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังความเสี่ยงด้านสติ

การวิจัยที่เพิ่มขึ้นในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาได้เปิดเผยว่าผลกระทบจากการทำสมาธิเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่คิดไว้ก่อนหน้านี้ การศึกษาปี 2022 ดำเนินการในสหรัฐอเมริกาโดยมีผู้ทำสมาธิปกติ 953 คนพบว่ามากกว่า 10% มีผลกระทบด้านลบอย่างมีนัยสำคัญอย่างน้อยหนึ่งเดือน ในทำนองเดียวกันการทบทวนการวิจัยกว่า 40 ปีในปี 2563 ระบุความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าว่าเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดตามด้วยอาการทางจิตการแยกตัวและแม้แต่รัฐแห่งความกลัวหรือความหวาดกลัว

ผลข้างเคียงเหล่านี้ไม่ได้ จำกัด เฉพาะบุคคลที่มีภาวะสุขภาพจิตที่มีอยู่แล้ว การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแม้แต่ผู้ที่มีการสัมผัสกับการฝึกสติในระดับปานกลางก็สามารถมีอาการทางจิตใจที่น่าวิตก โดยเฉพาะอย่างยิ่งความกังวลเกี่ยวกับการมีสติได้รับการเลี้ยงดูมานานหลายทศวรรษ ในปี 1976 Arnold Lazarus นักวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมผู้นำได้เตือนถึงการใช้การทำสมาธิแบบไม่เลือกปฏิบัติเตือนว่ามันอาจนำไปสู่ปัญหาทางจิตเวชที่ร้ายแรงรวมถึงการกวนและจิตเภท

การค้าสติ

แม้จะมีหลักฐานเพิ่มขึ้นของความเสี่ยง แต่สติก็ยังคงวางตลาดเป็นวิธีการรักษาสากล ในสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียวอุตสาหกรรมการมีสติมีมูลค่าประมาณ 2.2 พันล้านดอลลาร์ ศาสตราจารย์ Ronald Purser ครูสอนศาสนาที่ได้รับแต่งตั้งได้วิพากษ์วิจารณ์การค้านี้โดยระบุว่าเป็น "จิตวิญญาณทุนนิยม" โปรแกรมการมีสติจำนวนมากล้มเหลวในการเปิดเผยความเสี่ยงทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติ

แม้แต่ Jon Kabat-Zinn ซึ่งเป็นบุคคลสำคัญในขบวนการมีสติที่ทันสมัยซึ่งได้รับการยอมรับในการสัมภาษณ์ปี 2560 ว่า "90% ของการวิจัยเกี่ยวกับผลประโยชน์ของการมีสติคือ subpar" แต่การมีสติมักได้รับการส่งเสริมให้เป็นเครื่องมือเปลี่ยนแปลงที่สามารถปรับเปลี่ยนบุคคลสังคมและแม้แต่มนุษยชาติโดยรวม

สติและความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ: ความเป็นจริง

หนึ่งในการศึกษาที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับการมีสติซึ่งได้รับทุนจาก Wellcome Trust ด้วยค่าใช้จ่ายมากกว่า $ 8 ล้านทดสอบผลกระทบของการมีสติต่อเด็กกว่า 8,000 คนใน 84 โรงเรียนในสหราชอาณาจักร ดำเนินการระหว่างปี 2559 ถึง 2561 การศึกษาพบว่าการมีสติไม่ได้ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม ผลลัพธ์ที่น่าตกใจชี้ให้เห็นว่าการมีสติอาจมีผลกระทบด้านลบต่อเด็กที่มีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจิต แม้จะมีการค้นพบที่ก้าวล้ำ แต่การศึกษานี้ได้รับความสนใจจากสื่อเพียงเล็กน้อย

การพิจารณาทางจริยธรรมและความต้องการความโปร่งใส

เป็นจริยธรรมที่จะส่งเสริมการมีสติโดยไม่แจ้งให้สาธารณชนทราบถึงความเสี่ยงหรือไม่? เมื่อพิจารณาจากหลักฐานที่เพิ่มขึ้นคำตอบควรเป็นคำตอบที่ดังก้อง น่าเสียดายที่อาจารย์ผู้สอนการทำสมาธิจำนวนมากและผู้สนับสนุนสติยังไม่ทราบถึงความเสี่ยงเหล่านี้หรือยกเลิกพวกเขาทันที บุคคลที่รายงานประสบการณ์เชิงลบมักจะบอกให้เพียงแค่ทำสมาธิต่อไปซึ่งอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้น

การวิจัยเกี่ยวกับการทำสมาธิที่ปลอดภัยยิ่งขึ้นยังคงอยู่ในช่วงเริ่มต้นโดยปล่อยให้ผู้ปฏิบัติงานโดยไม่มีแนวทางที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีการลดความเสี่ยง อย่างไรก็ตามมีทรัพยากรรวมถึงบัญชีโดยตรงจากบุคคลที่ได้รับผลข้างเคียงและการศึกษาเชิงวิชาการสำรวจหัวข้อ ในสหรัฐอเมริกามีบริการทางคลินิกโดยเฉพาะสำหรับบุคคลที่ต้องดิ้นรนกับความทุกข์ทางจิตวิทยาที่เกิดจากการทำสมาธิ

ก้าวไปข้างหน้าด้วยการรับรู้และการสนับสนุน

การทำสมาธิและการมีสติมีประโยชน์ที่ปฏิเสธไม่ได้ แต่พวกเขาไม่ได้มีความเสี่ยง มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับบุคคลนักการศึกษาและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในการเข้าหาการปฏิบัติเหล่านี้ด้วยการรับรู้อย่างเต็มที่เกี่ยวกับข้อเสียที่อาจเกิดขึ้น ความโปร่งใสความรับผิดชอบทางจริยธรรมและการวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่ามีการใช้สติอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

สำหรับนักเรียนที่กำลังมองหาวิธีการแบบองค์รวมเพื่อการศึกษาและความเป็นอยู่ที่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเลือกตัวเลือกที่มีข้อมูลเกี่ยวกับการพัฒนาส่วนบุคคล ที่ MyCourseFinderOM เราเชื่อในการชี้นำนักเรียนไปสู่การตัดสินใจที่ได้รับการบอกกล่าวสำหรับอนาคตที่สดใส ไม่ว่าคุณจะต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับโอกาสในการศึกษา แอปพลิเคชันวีซ่าหรือการสนับสนุนการย้ายถิ่น ตัวแทนที่มีประสบการณ์ของเราพร้อมให้ความช่วยเหลือ ก้าวต่อไปสู่การเดินทางเพื่อการศึกษาที่ประสบความสำเร็จด้วย MyCourseFinder.com - ในอนาคตของคุณเริ่มต้นวันนี้!