Farkındalık: Gizli riskleri ortaya çıkarmak

Meditasyon ve Farkındalık: Anlatılmamış riskler ve gerçekler

Miguel Farias, konuşma

Farkındalık genellikle stres ve zihinsel sağlık sorunları için basit, maliyetsiz bir çözüm olarak pazarlanmaktadır. Budist meditasyonuna dayanan, düşünceler, duyumlar ve duygular hakkında şu anki farkındalığı vurgulamaktadır. Hindistan'da 1.500 yılı aşkın bir tarihe dayanan tarihsel kayıtlarla, farkındalık uzun zamandır güçlü bir uygulama olarak kabul edilmektedir - ancak her zaman iyi huylu değil.

Dikkat modern dünyada yaygın popülerlik kazanmış olsa da, potansiyel dezavantajlarını kabul etmek çok önemlidir. Dharmatrāta meditasyon kutsal metinleri gibi antik Budist kutsal metinler çeşitli meditasyon uygulamalarını tanımlar, ancak depresyon, anksiyete ve hatta uzun süreli uygulama ile ilişkili bilişsel rahatsızlıklar gibi semptomları da belgelemektedir. Son yıllarda, bilimsel araştırmalar bu riskleri giderek daha fazla doğruladı.

Farkındalık risklerinin arkasındaki bilim

Son on yıldaki araştırmalarda bir artış, meditasyondan gelen olumsuz etkilerin daha önce düşünülenden daha yaygın olduğunu ortaya koymuştur. Amerika Birleşik Devletleri'nde 953 düzenli meditatör ile yapılan 2022 yılında yapılan bir çalışma,% 10'dan fazlasının en az bir ay süren önemli olumsuz etkiler yaşadığını buldu. Benzer şekilde, 40 yılı aşkın araştırmanın 2020 incelemesi, kaygı ve depresyonu en sık görülen yan etkiler olarak tanımladı, bunu psikotik semptomlar, ayrışma ve hatta korku veya terör durumları izledi.

Bu olumsuz etkiler, önceden var olan zihinsel sağlık koşulları olan bireylere özel değildir. Çalışmalar, farkındalık uygulamalarına orta derecede maruz kalanların bile üzücü psikolojik semptomlar yaşayabileceğini göstermiştir. Özellikle, farkındalıkla ilgili endişeler onlarca yıldır gündeme getirilmiştir. 1976'da, önde gelen bilişsel-davranışsal bir bilim adamı olan Arnold Lazarus, ajitasyon ve şizofrenik ataklar dahil ciddi psikiyatrik sorunlara katkıda bulunabileceğini uyararak ayrım gözetmeyen meditasyon kullanımına karşı uyardı.

Dikkatin ticarileştirilmesi

Risklerinin artan kanıtlarına rağmen, farkındalık evrensel bir çözüm olarak pazarlanmaya devam etmektedir. Sadece ABD'de, farkındalık endüstrisi yaklaşık 2,2 milyar dolar değerinde. Arired Budist öğretmeni olan Profesör Ronald Purser, bu ticarileştirmeyi eleştirerek onu "kapitalist maneviyat" olarak etiketledi. Birçok farkındalık programı, uygulama ile ilişkili potansiyel psikolojik riskleri açıklayamaz.

Modern Farkındalık Hareketi'nde önemli bir figür olan Jon Kabat-Zinn bile 2017 röportajında ​​"farkındalık faydaları üzerine araştırmanın% 90'ının subpar olduğunu" kabul etti. Ancak, farkındalık genellikle bireyleri, toplumları ve hatta insanlığı bir bütün olarak yeniden şekillendirebilen dönüştürücü bir araç olarak tanıtılır.

Farkındalık ve zihinsel refah: gerçeklik

Wellcome Trust tarafından 8 milyon doların üzerinde bir maliyetle finanse edilen farkındalık üzerine en büyük çalışmalardan biri, farkındalığın İngiltere'deki 84 okulda 8.000'den fazla çocuk üzerindeki etkilerini test etti. 2016-2018 yılları arasında yürütülen çalışma, farkındalığın bir kontrol grubuna kıyasla zihinsel refahı iyileştirmediğini bulmuştur. Endişe verici bir şekilde, sonuçlar, zihinsel sağlık sorunları riski altındaki çocuklar üzerinde olumsuz etkilerin bile olabileceğini düşündürmektedir. Çığır açan bulgularına rağmen, bu çalışma medyanın dikkatini çekti.

Etik düşünceler ve şeffaflık ihtiyacı

Halkı riskleri hakkında bilgilendirmeden farkındalığı teşvik etmek etik midir? Artan kanıtlar göz önüne alındığında, cevap yankılanan bir hayır olmalıdır. Ne yazık ki, birçok meditasyon eğitmeni ve farkındalık savunucuları bu risklerden habersiz kalıyor veya bunları açıkça reddediyor. Olumsuz deneyimleri bildiren bireylere genellikle semptomlarını daha da kötüleştirebilen meditasyon yapmaya devam etmeleri söylenir.

Daha güvenli meditasyon uygulamaları üzerine yapılan araştırmalar hala erken aşamalardadır ve uygulayıcılara risklerin nasıl en aza indirileceği konusunda net kılavuzlar olmadan bırakılmaktadır. Bununla birlikte, olumsuz etkiler ve konuyu araştıran akademik çalışmaların ilk elden hesapları da dahil olmak üzere kaynaklar mevcuttur. ABD'de, meditasyon kaynaklı psikolojik sıkıntı ile mücadele eden bireyler için artık özel bir klinik hizmet var.

Farkındalık ve destekle ilerlemek

Meditasyon ve farkındalığın yadsınamaz faydaları vardır, ancak risksiz değildirler. Bireyler, eğitimciler ve sağlıklı yaşam profesyonellerinin bu uygulamalara potansiyel dezavantajları hakkında tam farkındalıkla yaklaşmaları çok önemlidir. Dikkatin güvenli ve etkili bir şekilde kullanılmasını sağlamak için şeffaflık, etik sorumluluk ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Eğitim ve refah için bütünsel bir yaklaşım arayan öğrenciler için kişisel gelişim uygulamaları hakkında bilinçli seçimler yapmak önemlidir. mycoursefinder'da.OM , öğrencileri daha parlak bir gelecek için bilinçli kararlara yönlendirmeye inanıyoruz. çalışma fırsatları, vize uygulamaları veya göç desteği konusunda yardıma ihtiyacınız olsun, deneyimli temsilcilerimiz yardımcı olmak için burada. Mycoursefinder.com ile başarılı bir eğitim yolculuğuna doğru bir sonraki adımı atın - geleceğinizin bugün başladığı yer!