Chánh niệm: công bố những rủi ro tiềm ẩn

Thiền và Chánh niệm: Rủi ro và thực tế chưa được kể

của Miguel Farias, Cuộc trò chuyện

Chánh niệm thường được bán trên thị trường như một giải pháp đơn giản, miễn phí cho các vấn đề căng thẳng và sức khỏe tâm thần. Bắt nguồn từ thiền Phật giáo, nó nhấn mạnh nhận thức về thời điểm hiện tại về những suy nghĩ, cảm giác và cảm xúc. Với các hồ sơ lịch sử có niên đại hơn 1.500 năm ở Ấn Độ, chánh niệm từ lâu đã được công nhận là một thực hành mạnh mẽ nhưng không phải lúc nào cũng là một người lành tính.

Mặc dù chánh niệm đã trở nên phổ biến rộng rãi trong thế giới hiện đại, điều quan trọng là phải thừa nhận những nhược điểm tiềm năng của nó. Kinh thánh Phật giáo cổ đại, chẳng hạn như Kinh thánh Thiền Dharmatrāta, mô tả các thực hành thiền định khác nhau mà còn ghi nhận các triệu chứng như trầm cảm, lo lắng và thậm chí là rối loạn nhận thức liên quan đến thực hành kéo dài. Trong những năm gần đây, nghiên cứu khoa học đã ngày càng xác nhận những rủi ro này.

Khoa học đằng sau rủi ro chánh niệm

Một sự đột biến trong nghiên cứu trong thập kỷ qua đã tiết lộ rằng những tác động bất lợi từ thiền là phổ biến hơn so với suy nghĩ trước đây. Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện tại Hoa Kỳ với 953 thiền giả thông thường cho thấy hơn 10% đã trải qua những tác động tiêu cực đáng kể kéo dài ít nhất một tháng. Tương tự, một đánh giá năm 2020 về hơn 40 năm nghiên cứu đã xác định sự lo lắng và trầm cảm là tác dụng phụ thường xuyên nhất, tiếp theo là các triệu chứng tâm thần, phân ly và thậm chí cả các trạng thái sợ hãi hoặc khủng bố.

Những tác dụng phụ này không dành riêng cho những người có tình trạng sức khỏe tâm thần có sẵn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả những người có tiếp xúc vừa phải với thực hành chánh niệm cũng có thể gặp phải các triệu chứng tâm lý đau khổ. Đáng chú ý, mối quan tâm về chánh niệm đã được nêu ra trong nhiều thập kỷ. Vào năm 1976, Arnold Lazarus, một nhà khoa học hành vi nhận thức hàng đầu, đã cảnh báo chống lại việc sử dụng thiền định bừa bãi, cảnh báo rằng nó có thể góp phần vào các vấn đề tâm thần nghiêm trọng, bao gồm kích động và tâm thần phân liệt.

Việc thương mại hóa chánh niệm

Mặc dù có bằng chứng ngày càng tăng về rủi ro, chánh niệm vẫn tiếp tục được bán trên thị trường như một phương thuốc phổ quát. Chỉ riêng ở Hoa Kỳ, ngành công nghiệp chánh niệm có giá trị khoảng 2,2 tỷ đô la. Giáo sư Ronald Purser, một giáo viên Phật giáo được phong chức, đã chỉ trích thương mại hóa này, coi nó là "tâm linh tư bản". Nhiều chương trình chánh niệm không tiết lộ các rủi ro tâm lý tiềm ẩn liên quan đến thực tiễn.

Ngay cả Jon Kabat-Zinn, một nhân vật chính trong phong trào chánh niệm hiện đại, đã thừa nhận trong một cuộc phỏng vấn năm 2017 rằng "90% nghiên cứu về lợi ích chánh niệm là phụ." Tuy nhiên, chánh niệm thường được thúc đẩy như một công cụ biến đổi có khả năng định hình lại các cá nhân, xã hội và thậm chí cả nhân loại.

Chánh niệm và Sức khỏe tinh thần: Thực tế

Một trong những nghiên cứu lớn nhất về chánh niệm, được tài trợ bởi Wellcome Trust với chi phí hơn 8 triệu đô la, đã kiểm tra ảnh hưởng của chánh niệm đối với hơn 8.000 trẻ em trên 84 trường học ở Anh. Được thực hiện từ năm 2016 đến 2018, nghiên cứu cho thấy chánh niệm không cải thiện sức khỏe tinh thần so với nhóm đối chứng. Đáng báo động, kết quả cho thấy chánh niệm thậm chí có thể có tác động tiêu cực đến trẻ em có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần. Mặc dù có những phát hiện đột phá, nghiên cứu này đã nhận được rất ít sự chú ý của truyền thông.

Cân nhắc về đạo đức và nhu cầu minh bạch

Có phải đạo đức để thúc đẩy chánh niệm mà không thông báo cho công chúng về rủi ro của nó? Với cơ thể ngày càng tăng của bằng chứng, câu trả lời nên là một tiếng vang không. Thật không may, nhiều người hướng dẫn thiền định và những người ủng hộ chánh niệm vẫn không biết về những rủi ro này hoặc loại bỏ họ hoàn toàn. Các cá nhân báo cáo những trải nghiệm tiêu cực thường được bảo chỉ đơn giản là tiếp tục thiền, điều này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của họ.

Nghiên cứu về thực hành thiền an toàn hơn vẫn còn trong giai đoạn đầu, khiến các học viên không có hướng dẫn rõ ràng về cách giảm thiểu rủi ro. Tuy nhiên, các nguồn lực có sẵn, bao gồm các tài khoản trực tiếp từ các cá nhân đã chịu tác dụng phụ và nghiên cứu học thuật khám phá chủ đề này. Ở Hoa Kỳ, một dịch vụ lâm sàng chuyên dụng hiện đang tồn tại cho các cá nhân đang vật lộn với sự đau khổ tâm lý do thiền định.

Tiến về phía trước với nhận thức và hỗ trợ

Thiền và chánh niệm có những lợi ích không thể phủ nhận, nhưng chúng không phải là không có rủi ro. Điều quan trọng là các cá nhân, nhà giáo dục và các chuyên gia chăm sóc sức khỏe để tiếp cận các thực hành này với nhận thức đầy đủ về những nhược điểm tiềm năng của họ. Tính minh bạch, trách nhiệm đạo đức và nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để đảm bảo chánh niệm được sử dụng một cách an toàn và hiệu quả.

Đối với các sinh viên tìm kiếm một cách tiếp cận toàn diện đối với giáo dục và hạnh phúc, điều cần thiết là phải đưa ra lựa chọn sáng suốt về thực tiễn phát triển cá nhân. Tại MyCotherFinder.Om , chúng tôi tin vào việc hướng dẫn sinh viên hướng tới các quyết định sáng suốt cho một tương lai tươi sáng hơn. Cho dù bạn cần hỗ trợ với các cơ hội học tập , đơn xin thị thực hoặc hỗ trợ di cư , các đại lý có kinh nghiệm của chúng tôi ở đây để giúp đỡ. Thực hiện bước tiếp theo hướng tới một hành trình giáo dục thành công với mycoferefinder.com, nơi mà tương lai của bạn bắt đầu ngày hôm nay!