माइंडफुलनेस: हिडन रिस्क का अनावरण करना

ध्यान और माइंडफुलनेस: अनटोल्ड रिस्क एंड रियलिटीज

मिगुएल फ़ारियास द्वारा, वार्तालाप

माइंडफुलनेस को अक्सर तनाव और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के लिए एक सरल, लागत-मुक्त समाधान के रूप में विपणन किया जाता है। बौद्ध ध्यान में निहित, यह विचारों, संवेदनाओं और भावनाओं के बारे में वर्तमान-क्षण जागरूकता पर जोर देता है। भारत में 1,500 से अधिक वर्षों में डेटिंग ऐतिहासिक रिकॉर्ड के साथ, माइंडफुलनेस को लंबे समय से एक शक्तिशाली अभ्यास के रूप में मान्यता दी गई है - लेकिन हमेशा एक सौम्य नहीं है।

जबकि माइंडफुलनेस ने आधुनिक दुनिया में व्यापक लोकप्रियता हासिल की है, यह अपने संभावित डाउनसाइड्स को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। प्राचीन बौद्ध शास्त्र, जैसे कि धर्मत्रता ध्यान पवित्रशास्त्र, विभिन्न ध्यान प्रथाओं का वर्णन करते हैं, लेकिन अवसाद, चिंता और यहां तक ​​कि लंबे समय तक अभ्यास से जुड़े संज्ञानात्मक गड़बड़ी जैसे लक्षणों का भी दस्तावेज करते हैं। हाल के वर्षों में, वैज्ञानिक अनुसंधान ने इन जोखिमों की तेजी से पुष्टि की है।

माइंडफुलनेस रिस्क के पीछे का विज्ञान

पिछले एक दशक में अनुसंधान में वृद्धि से पता चला है कि ध्यान से प्रतिकूल प्रभाव पहले से सोचा से अधिक सामान्य है। संयुक्त राज्य अमेरिका में 953 नियमित ध्यान करने वालों के साथ किए गए एक 2022 के अध्ययन में पाया गया कि 10% से अधिक का अनुभव कम से कम एक महीने तक महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभावों का अनुभव हुआ। इसी तरह, 40 से अधिक वर्षों के अनुसंधान की 2020 की समीक्षा ने चिंता और अवसाद को सबसे लगातार दुष्प्रभावों के रूप में पहचाना, इसके बाद मानसिक लक्षण, पृथक्करण, और यहां तक ​​कि भय या आतंक की स्थिति भी।

ये प्रतिकूल प्रभाव पहले से मौजूद मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों वाले व्यक्तियों के लिए अनन्य नहीं हैं। अध्ययनों से पता चला है कि यहां तक ​​कि माइंडफुलनेस प्रथाओं के लिए मध्यम जोखिम वाले लोग मनोवैज्ञानिक लक्षणों को परेशान करने का अनुभव कर सकते हैं। विशेष रूप से, माइंडफुलनेस के बारे में चिंताओं को दशकों से उठाया गया है। 1976 में, अर्नोल्ड लाजर, एक प्रमुख संज्ञानात्मक-व्यवहार वैज्ञानिक, ने अंधाधुंध ध्यान के उपयोग के खिलाफ चेतावनी दी, चेतावनी दी कि यह आंदोलन और सिज़ोफ्रेनिक एपिसोड सहित गंभीर मनोरोग मुद्दों में योगदान कर सकता है।

माइंडफुलनेस का व्यावसायीकरण

अपने जोखिमों के बढ़ते सबूतों के बावजूद, माइंडफुलनेस को एक सार्वभौमिक उपाय के रूप में विपणन किया जाता है। अकेले अमेरिका में, माइंडफुलनेस उद्योग का मूल्य लगभग 2.2 बिलियन डॉलर है। प्रोफेसर रोनाल्ड Purser, एक ठहराया बौद्ध शिक्षक, ने इस व्यावसायीकरण की आलोचना की है, इसे "पूंजीवादी आध्यात्मिकता" के रूप में लेबल किया है। कई माइंडफुलनेस प्रोग्राम अभ्यास से जुड़े संभावित मनोवैज्ञानिक जोखिमों का खुलासा करने में विफल रहते हैं।

यहां तक ​​कि आधुनिक माइंडफुलनेस आंदोलन में एक प्रमुख व्यक्ति जॉन काबत-ज़िन ने भी 2017 के एक साक्षात्कार में स्वीकार किया कि "माइंडफुलनेस बेनिफिट्स पर 90% शोध सबपर है।" फिर भी, माइंडफुलनेस को अक्सर एक परिवर्तनकारी उपकरण के रूप में प्रचारित किया जाता है जो व्यक्तियों, समाजों और यहां तक ​​कि मानवता को फिर से तैयार करने में सक्षम है।

माइंडफुलनेस एंड मेंटल वेलिंग: द रियलिटी

माइंडफुलनेस पर सबसे बड़े अध्ययनों में से एक, $ 8 मिलियन से अधिक की लागत से वेलकम ट्रस्ट द्वारा वित्त पोषित, यूके में 84 स्कूलों में 8,000 से अधिक बच्चों पर माइंडफुलनेस के प्रभावों का परीक्षण किया। 2016 और 2018 के बीच आयोजित, अध्ययन में पाया गया कि माइंडफुलनेस ने एक नियंत्रण समूह की तुलना में मानसिक कल्याण में सुधार नहीं किया। खतरनाक रूप से, परिणामों ने सुझाव दिया कि माइंडफुलनेस का मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम में बच्चों पर नकारात्मक प्रभाव भी हो सकता है। अपने ग्राउंडब्रेकिंग निष्कर्षों के बावजूद, इस अध्ययन को बहुत कम मीडिया का ध्यान आया।

नैतिक विचार और पारदर्शिता की आवश्यकता

क्या जनता को इसके जोखिमों के बारे में सूचित किए बिना माइंडफुलनेस को बढ़ावा देना नैतिक है? साक्ष्य के बढ़ते शरीर को देखते हुए, उत्तर एक शानदार नहीं होना चाहिए। दुर्भाग्य से, कई ध्यान प्रशिक्षक और माइंडफुलनेस अधिवक्ता इन जोखिमों से अनजान हैं या उन्हें एकमुश्त खारिज करते हैं। नकारात्मक अनुभवों की रिपोर्ट करने वाले व्यक्तियों को अक्सर कहा जाता है कि वे केवल ध्यान जारी रखें, जो उनके लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।

सुरक्षित ध्यान प्रथाओं पर शोध अभी भी अपने शुरुआती चरणों में है, चिकित्सकों को बिना स्पष्ट दिशानिर्देशों के छोड़ दिया कि कैसे जोखिमों को कम किया जाए। हालांकि, संसाधन उपलब्ध हैं, जिसमें उन व्यक्तियों के पहले से खाते शामिल हैं, जिन्हें विषय की खोज करने वाले प्रतिकूल प्रभाव और शैक्षणिक अध्ययन का सामना करना पड़ा है। अमेरिका में, एक समर्पित नैदानिक ​​सेवा अब ध्यान से प्रेरित मनोवैज्ञानिक संकट से जूझ रहे व्यक्तियों के लिए मौजूद है।

जागरूकता और समर्थन के साथ आगे बढ़ना

ध्यान और माइंडफुलनेस के निर्विवाद लाभ हैं, लेकिन वे जोखिम के बिना नहीं हैं। यह व्यक्तियों, शिक्षकों और कल्याण पेशेवरों के लिए महत्वपूर्ण है कि वे अपनी संभावित कमियों के बारे में पूरी जागरूकता के साथ इन प्रथाओं से संपर्क करें। पारदर्शिता, नैतिक जिम्मेदारी और आगे के शोध को यह सुनिश्चित करने के लिए कि माइंडफुलनेस का उपयोग सुरक्षित और प्रभावी ढंग से किया जाता है।

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