Внимательность: раскрыть скрытые риски

медитация и осознанность: невыразимые риски и реалии

Мигель Фариас, разговор

осознанность часто продается как простое, бесплатное решение для стресса и проблем с психическим здоровьем. Укоренившись в буддийской медитации, он подчеркивает осознание нынешнего момента о мыслях, ощущениях и эмоциях. С историческими записями, начиная с более чем 1500 лет в Индии, осознанность уже давно признана мощной практикой, но не всегда доброкачественной.

Хотя осознанность приобрела широкую популярность в современном мире, крайне важно признать ее потенциальные недостатки. Древние буддийские писания, такие как Священное Писание Дхарматраты, описывают различные практики медитации, а также документируют такие симптомы, как депрессия, тревога и даже когнитивные нарушения, связанные с длительной практикой. В последние годы научные исследования все больше подтверждают эти риски.

Наука, стоящая за риску осознанности

В результате исследований за последнее десятилетие показало, что неблагоприятные последствия медитации чаще, чем считалось ранее. Исследование, проведенное в 2022 году, проведенное в Соединенных Штатах с 953 регулярными медитирующими, показало, что более 10% испытывали значительные негативные последствия, которые продолжались не менее месяца. Аналогичным образом, в 2020 году обзор более 40 лет исследований выявил беспокойство и депрессию как наиболее частые побочные эффекты, за которыми следуют психотические симптомы, диссоциация и даже состояния страха или террора.

Эти побочные эффекты не являются исключительными для людей с ранее существовавшими психическими заболеваниями. Исследования показали, что даже те, у кого умеренное воздействие практики осознанности, могут испытывать печальные психологические симптомы. Примечательно, что опасения по поводу осознанности выросли на протяжении десятилетий. В 1976 году Арнольд Лазарь, ведущий ученый по когнитивно-поведенческому языку, предостерегая от неизбирательного использования медитации, предупреждая, что это может способствовать серьезным психиатрическим вопросам, включая эпизоды агитации и шизофреников.

коммерциализация осознанности

Несмотря на растущие доказательства его рисков, осознанность продолжает продаваться как универсальное средство. Только в США индустрия осознанности оценивается примерно в 2,2 миллиарда долларов. Профессор Рональд Пермер, рукоположенный буддийский учитель, критиковал эту коммерциализацию, назвав ее как «капиталистическую духовность». Многие программы осознанности не могут раскрывать потенциальные психологические риски, связанные с практикой.

Даже Джон Кабат-Цинн, основная фигура в современном движении осознанности, признанный в интервью 2017 года, что «90% исследований по преимуществам осознанности-это подпущено». Тем не менее, осознанность часто продвигается как преобразующий инструмент, способный изменить людей, общества и даже человечество в целом.

осознанность и психическое благополучие: реальность

одно из крупнейших исследований осознанности, финансируемое The Wellcome Trust, стоимостью более 8 миллионов долларов, проверило влияние осознанности на более чем 8000 детей в 84 школах в Великобритании. Исследование, проведенное между 2016 и 2018 годами, показало, что осознанность не улучшила психическое благополучие по сравнению с контрольной группой. Тревожно, что результаты свидетельствуют о том, что осознанность может даже оказывать негативное влияние на детей, подверженных риску психического здоровья. Несмотря на новаторские результаты, это исследование получило мало внимания средств массовой информации.

Этические соображения и необходимость прозрачности

этично способствовать осознанности, не информируя общественность о ее рисках? Учитывая растущее количество доказательств, ответ должен быть громким нет. К сожалению, многие инструкторы по медитации и защитники осознанности не знают об этих рисках или сразу же увольняют их. Лицам, которые сообщают о негативном опыте, часто говорят просто продолжать медитацию, что может усугубить их симптомы.

Исследования по более безопасной практике медитации по -прежнему находятся на ранних стадиях, оставляя практикующих без четких рекомендаций о том, как минимизировать риски. Тем не менее, доступны ресурсы, в том числе из первых рук от людей, которые пострадали от неблагоприятных последствий и академических исследований, изучающих эту тему. В США в настоящее время существует специальная клиническая служба для людей, борющихся с психологическим дистрессом, вызванным медитацией.

Движение вперед с осознанием и поддержкой

Медитация и осознанность имеют неоспоримые преимущества, но они не без риска. Для людей, преподавателей и специалистов по оздоровению важно подходить к этой практике с полным осознанием их потенциальных недостатков. Прозрачность, этическая ответственность и дальнейшие исследования необходимы для обеспечения безопасного и эффективного использования осознанности.

Для студентов, которые ищут целостный подход к образованию и благополучию, важно сделать осознанный выбор в отношении практики развития личности. В mycoursefinder.OM , мы верим в то, чтобы направить студентов к информированным решениям на более яркое будущее. Независимо от того, нужна ли вам помощь с помощью возможностей для изучения, визовых приложений или поддержки миграции , наши опытные агенты здесь, чтобы помочь. Сделайте следующий шаг к успешному образовательному путешествию с MyCourseFinder.com - где ваше будущее начинается сегодня!